만성염증 관리: 식단, 보충제, 활동
만성 염증과 싸우고 있는 수많은 사람들 중 한 명이시라면, 피로, 관절통, 브레인 포그, 소화기 문제와 같은 지속적인 증상들이 얼마나 괴롭고 탈출하고 싶은지 알 것입니다. 만성 염증은 전쟁 상황과 같이, 신체의 면역 체계가 과도한 추진력과 함께 친절한 화재 대응 모드로 전환되어 자신의 조직을 공격하기 시작하는 악순환을 반복합니다. 염증은 부상이나 질병 후 급성으로 중요한 역할을 하지만, 이 지속적인 시스템 전반에 걸친 다양한 염증 반응들은 노화를 가속화시키고 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 치매 및 자가 면역 장애와 같은 심각한 질병의 문을 열어줍니다. 이러한 염증 주기의 반복을 깨는 것은 여러분의 장기적인 건강과 삶의 질을 보호하는 데 절대적으로 중요합니다. 만성 염증으로 어릴 때부터 설사를 달고 자란 저..
2024. 3. 29.
혈당관리방법: 식이섬유, 수분, 사과식초 섭취
만약 여러분이 혈당 문제로 싸우고 있는 수백만 명의 사람들 중 한 명이라면, 여러분은 혈당의 급격한 상승과 추락이 여러분의 에너지 수준, 집중력, 기분, 그리고 전반적인 심리적 상태에 영향을 미칠 수 있는지 알고 있을 겁니다. 혈당을 통제하는 것은 여러분이 건강한 다이어트를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일들 중 하나입니다. 하지만 약물, 식단, 그리고 생활 습관 요인들을 관리하는 것은 매우 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 저는 음식에 따라 신체적, 정서적으로 영향을 많이 받는 사람입니다. 혈당 수치를 조절하고 최고의 삶을 살 수 있도록 도와준 세 가지 주요 전략을 공유해보겠니다. 작은 식단 변화부터 보충제에 이르기까지, 이런 전략들은 혈당의 급격한 상승을 막고 평안을 지키도롭 도울 수 있습니다. 1. 식..
2024. 3. 27.
